Il fait partie des facteurs qui contribuent à l’apparition des crampes comme le déficit en sodium, calcium, magnésium… Et la déshydratation. Lors de la contraction, sous l’impulsion nerveuse, les fibres musculaires se rétractent et provoquent un rétrécissement du muscle de 30 à 50% ; Lors d’un effort prolongé, les réserves d’énergie s’épuisent et le relâchement du muscle ne se fait plus, c’est la cause des crampes. La cause est une perturbation des mouvements du calcium dans la cellule musculaire, cette perturbation étant elle-même le résultat d’autres perturbations en amont.
La fatigue musculaire entraîne une diminution des réserves énergétiques et une accumulation des déchets du métabolisme qui entrainent une augmentation de l’acidité musculaire. la fatigue affecte aussi le calcium musculaire et le sodium sanguin. Ces modifications entrainent une hyperexcitabilité de la fibre musculaire et une perturbation de son relâchement. La difficulté de relaxation de la fibre musculaire traduit une baisse de l’ATP (adénosine triphosphate) qui est le fournisseur de l’énergie ainsi qu’un ralentissement des mouvements du calcium dans les fibres.
Fitaccess vous recommande d’avoir une bouteille d’eau à porté de main tout au long de la journée, buvez toujours des petites gorgées afin de ne pas avoir votre estomac trop lourd et de garder une bonne hydratation lors de vos entraînements.
Bonne journée à tous
La team Fitaccess