Il faut en permanence surprendre l’organisme afin de solliciter convenablement un maximum de fibres musculaires sur chaque exercices. Plus vous allez travailler avec des charges lourdes, plus cela va permettre une excitation des UM (unités motrices) et en l’occurence améliorer la synchronisation de celle-ci, donc un nombre plus important d’unité motrices recrutées en même temps afin de réaliser le mouvement.
La douleur n’est pas forcément nécessaire mais la création de fatigue oui. Et la fatigue peut engendrer des douleurs notamment par l’accumulation de déchets dans le corps et des courbatures.
La douleur est présente la plus part du temps en fin de série et en fin de séance, si la charge est très lourde…
Dans la planification de vos cycles d’entrainement, Fitaccess vous recommande lors des phases de maintien qui sont indispensables pour la progression, d’éviter les routines avec des exercices qui vont jusqu’à la brûlure. C’est une phase de récupération active pour provoquer le phénomène de surcompensation, qui vous permettra une progression linéaire de qualité.
Bonne journée à tous
La team Fitaccess