Il faut en permanence surprendre l’organisme afin de solliciter convenablement un maximum de fibres musculaires sur chaque exercices. Plus vous allez travailler avec des charges lourdes, plus cela va permettre une excitation des UM (unités motrices) et en l’occurence améliorer la synchronisation de celle-ci, donc un nombre plus important d’unité
Les étirements participent à l’augmentation de la température musculaire. les étirements activo-dynamiques peuvent être intéressants car ils permettent d’enchaîner sur un travail d’explosivité, de puissance et de force. En guise d’échauffement, il prépare les muscles, tendons et articulations à l’effort. C’est l’association d’un allongement musculaire avec une contraction statique de
Les Bienfaits du sprint sont multiples et prouvés par la science. Surtout au niveau de la perte de masse grasse importante, et cela en limitant la perte de masse maigre (en d’autre terme notre musculature).
Petit aperçu de ce qui vous attends cet été
Apporter d’avantage d’oxygène et de nutriments pour le bon fonctionnement des muscles. – Par une redistribution de la masse sanguine dans les différents organes du corps (dans les muscles, on passe de 20% de la masse sanguine au repos à 80% à l’effort). – Par une ouverture d’une grande partie