Lina, Cliente Fitaccess depuis le 04 janvier 2016 a réussi les tests avec succès et a obtenue son bracelet « initied ». Depuis début janvier Lina a perdue 4kg – 4cm de tour de taille – 2cm de tour de hanche et un gain de -2% de masse graisseuse. Très motivé Lina
L’encas d’avant midi ainsi que le gouté de l’après-midi, sont des moments privilégiés et incontournables, qui contribue à un bon équilibre alimentaire pour les enfants comme pour les adultes ! Pourquoi ne pas voir le goûter comme les autres repas de la journée ? Même s’il nous renvoie à notre
PH = potentiel d’hydrogène. C’est l’équilibre acido-basique du corps, du sang (notion d’homéostasie). C’est une mesure qui permet d’établir du liquide qu’il soit acide, basique ou neutre. L’eau étant à un PH de 7 sur 14. Tous les liquides ayant un PH inférieur à 7 sont acides et supérieur à
Il fait partie des facteurs qui contribuent à l’apparition des crampes comme le déficit en sodium, calcium, magnésium… Et la déshydratation. Lors de la contraction, sous l’impulsion nerveuse, les fibres musculaires se rétractent et provoquent un rétrécissement du muscle de 30 à 50% ; Lors d’un effort prolongé, les réserves
Il faut en permanence surprendre l’organisme afin de solliciter convenablement un maximum de fibres musculaires sur chaque exercices. Plus vous allez travailler avec des charges lourdes, plus cela va permettre une excitation des UM (unités motrices) et en l’occurence améliorer la synchronisation de celle-ci, donc un nombre plus important d’unité
Les étirements participent à l’augmentation de la température musculaire. les étirements activo-dynamiques peuvent être intéressants car ils permettent d’enchaîner sur un travail d’explosivité, de puissance et de force. En guise d’échauffement, il prépare les muscles, tendons et articulations à l’effort. C’est l’association d’un allongement musculaire avec une contraction statique de
Les Bienfaits du sprint sont multiples et prouvés par la science. Surtout au niveau de la perte de masse grasse importante, et cela en limitant la perte de masse maigre (en d’autre terme notre musculature).
Petit aperçu de ce qui vous attends cet été
Apporter d’avantage d’oxygène et de nutriments pour le bon fonctionnement des muscles. – Par une redistribution de la masse sanguine dans les différents organes du corps (dans les muscles, on passe de 20% de la masse sanguine au repos à 80% à l’effort). – Par une ouverture d’une grande partie
Une alimentation saine et un entraînement intensif ne feront pas long feu sans quelque chose qui est tout simple, mais qui n’est pas toujours facile : une bonne nuit de sommeil. Sachez que vous stimulez la croissance grâce à l’entraînement, mais celle-ci se fait réellement pendant les temps de récupération.
Ce qu’il faut savoir avant tout, c’est que le magnésium est un minéral d’une importance capital pour notre organisme. On en retrouve en grande partie dans nos os et également dans nos muscles. De nombreuses études montrent que les bénéfices d’une supplémentation en magnésium chez le sportif permettent d’améliorer les