Ce complément alimentaire majeur fait partie d’une famille, telle que les oméga6 et est particulièrement vital pour notre organisme, car de lui même, il ne peut pas les synthétiser, c’est pour cette raison qu’il faut lui en apporter chaque jour.
Notre alimentation est particulièrement déficitaire en acide gras omega3 car nous consommons peu d’aliments riche en oméga3 comme les poissons gras tel que le saumon, le maquereau, les sardines ou encore le thon rouge.
Il faut également souligner que des aliments comme les noix ou l’huile de noix, le tofu (soja) le pourpier, les graines de lin ou de courge sont une excellente source d’oméga3. Le seul bémol c’est que leur utilisation par l’organisme est rendue difficile à cause de leur forme chimique.
En terme de sport pour l’entrainement, les oméga3 sont capables de réduire l’ampleur des courbatures et d’accélérer leur disparition, donc d’améliorer la récupération.
Au-delà de ses effets bénéfiques sur les muscles, les oméga3 présentent de nombreux avantage pour la pratique de la musculation, car ils permettent à l’organisme de mieux utiliser les graisses afin de fournir de l’énergie. De plus, ils améliorent le système cardiovasculaire et augmentent l’utilisation des graisses viscérales, aidant à garder un ventre plat toute l’année.
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Bonne journée à tous