Plusieurs études ont démontré que le bénéfice d’une supplémentation en zinc chez des pratiquants de musculation ou sport de combat était caractérisé par un taux de testostérone plus élevé et une meilleure récupération. Le manque de zinc chez l’homme est associé à une baisse de testostérone, les pertes semblent être augmentées par des efforts intenses.
Attention, la supplémentation en fer diminue l’absorption du zinc, ce qui entraine par la suite une diminution de l’absorption du calcium dans le cas d’une consommation élevée de produit laitiers. Dans le cas ou une consommation de viande rouge et de poisson est faible (moins de 3 fois par semaine), une supplémentation en zinc sera utile. Comme il est accessible facilement en pharmacie sans prescription médicale, choisissez – le dosé à un maximum de 20mg par jour. Des doses trop élevées peuvent être associées à un risque du cancer de la prostate.
Fitaccess vous recommande de le prendre en mangeant afin d’éviter les nausées.
Bonne journée à tous